Bilgi Bankası & Öneriler

%80 Sağlıklı Tercihler: Beslenme düzeninizin büyük kısmını besleyici ve sağlıklı yiyeceklerle oluşturun! Renkli sebzeler, protein kaynakları ve tam tahıllarla dolu bir tabak sizi doyururken aynı zamanda ara öğünlerde mevsim meyveleri ile beslenmenizi renklendirmek vücudunuzun ihtiyacı olan makro ve mikro besin ögelerini almanıza yardımcı olur.

%20 Esneklik: Hayatı keyifli kılmak ve sosyal anlarda kendinizi kısıtlamadan zevk almak önemlidir. Ara sıra sevdiğiniz atıştırmalıkları ve lezzetleri porsiyon miktarına dikkat ederek diyetinize ekleyebilirsiniz. Denge kurduğunuz sürece özgürlük sizin elinizde!

Kimler için Uygundur?

Genel sağlık için beslenenler: Sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek isteyen kişiler, %80 sağlıklı beslenme ve %20 esneklik ile sürdürülebilir bir denge kurabilir.

Motivasyon ve esneklik ihtiyacı duyanlar: Bugüne kadar sayısız diyet deneyip ve birçok kez diyetisyene gidip yine de kilo verme sürecinde hedefine yaklaşamayıp pes edenler, diyet psikolojisinde hep stresli, gergin ve keyifsiz hissedenler ve diyet yapmayı bir ceza olarak görenler 80/20 kuralını deneyebilir. Dengeli beslenmeyle beraber zaman zaman hoşunuza giden lezzetleri hayatınıza eklemek, sağlıklı yaşamı daha keyifli hale getirebilir.

Sosyal Yaşamı Yoğun Olanlar: Dışarıda yemek yemeyi seven veya sosyal etkinliklere sık katılan bireyler için daha gerçekçi bir plan sağlar.

Kimler için daha az uygundur?

Tıbbi Beslenme Tedavisi Görenler: Diyabet, hipertansiyon, çölyak, laktoz intoleransı gibi sağlık sorunları olan bireyler için bu esneklik her zaman uygun olmayabilir. Beslenmelerinde çok daha fazla dikkat ve düzen gerekir.

Hedefe Ulaşma Sürecinde Olanlar: Kilo verme veya kas kazanma gibi belirli hedeflere yönelik çalışan bireylerin daha disiplinli bir plana ihtiyacı olabilir.

Yeme Bozukluğu Geçmişi Olanlar: Bazı kişiler için "izin verilen" ve "yasaklı" yiyecekler kavramı tetikleyici olabilir. Bu durumda, tamamen esnek bir yaklaşım daha sağlıklı olabilir.

Pareto İlkesi, sürdürülebilir ve dengeli bir yaşam tarzı benimsemek isteyenler için harika bir rehberdir. Ancak herkes için uygun olmayabilmektedir. Bu yüzden, kişinin yaşam tarzı ve sağlık ihtiyaçlarına uygun bir yaklaşımın belirlenmesi için bir uzmanla çalışması en iyisidir. Çünkü her bireyin beslenme planı, kendi ihtiyaçlarına göre özelleştirilmelidir.

Eğer böyle bir yöntemin size uyup uymadığından emin değilseniz size özel bir değerlendirme yapabiliriz.